খুলনা | শনিবার | ১৮ মে ২০২৪ | ৪ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১

রমজানের ডায়েট (পর্ব-১)

শামীমা আহমেদ, নিউট্রিশনিস্ট এন্ড ডায়েট কনসাল্টেন্ট |
০১:২৬ এ.এম | ১৭ মার্চ ২০২৩

“রান্নাঘর হোক আপনার প্রথম ফার্মেসি
স্বাস্থ্যসম্মত হোক আপনার খাবার টেবিল”

আসছে মাহে রমজান প্রতিটি মুসলমানের কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি মাস। এটি অনেক সাধনা ও সংযমের মাস। রমজান মাসকে ঘিরে থাকে অনেক পরিকল্পনা। বিশেষ করে ইফতার, রাতের খাবার ও সেহরীর ডায়েট কেমন হবে? শরীরকে  সুস্থ ও হাইড্রেট রাখতে পারলে আপনি রমজান মাসটা তৃপ্তির সাথে উপভোগ করতে পারবেন। বাঙালি বরাবরি ভোজন রসিক আর এই রসনা বিলাসিতার কারনে স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা না করে মুখরোচক খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ি। 
রোজা রাখার পর আমরা পাকস্থলীর কথা চিন্তা না করে একসাথে অনেক ক্যালরি বহুল,  তৈলাক্ত ও ভাজাপোড়া খাবার গ্রহণ করি সেই কয়েক গ্লাস পানি পান করে থাকি। শারীরিক সুস্থতার কথা চিন্তা করে খাবার গ্রহণ করুন।
রমজান মাসে অনেকের কাছ থেকে যে সমস্যাগুলো নিয়ে রোগী বেশি আসেন: 
*  বুক জ্বালাপোড়া
* বদহজম
* কোষ্ঠকাঠিন্য 
* দুর্বলতা
* ওজন বেড়ে  যাওয়া
* মাথা ব্যথা
এছাড়াও যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা বিভিন্ন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হোন। ইফতার, রাতের খাবার ও সেহরির ডায়েট কেমন হবে সেটা জানতে পেজের সাথেই থাকুন।
অনলাইনে সেবা ও পরামর্শ পেতে Nutritionist shamima Ahmed  এই পেজে যোগাযোগ করুন।

প্রিন্ট

আরও সংবাদ